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Schlafhygiene - Gesunder Schlaf will gelernt sein!

Unter Schlafhygiene versteht man eine Zusammensetzung von Ritualen und Gewohnheiten, die einem ohne ärztliche oder medikamentöse Hilfe Ein- und Durchschlafproblemen entgegen zu wirken. Eine Mischung aus medizinischen Erkenntnissen und „Omas Hausmittelchen“ können dafür sorgen, dass jede Sekunde des Schlafs zur Erholung und Regeneration genutzt werden kann:

Nutzen Sie diese Tipps als erste Schritte auf dem Weg zu einem erholsameren Schlaf. Aber denken Sie daran, dass auch die richtige Matratze für eine optimale Regeneration unverzichtbar ist. Sorgen Sie für eine Lagerung die sich sowohl entlastend auf Muskulatur und Durchblutung, als auch unterstützend auf die Wirbelsäule auswirkt. So steht einem ungestörten Schlafvergnügen nichts mehr im Weg.

(Wenn Ihnen aber auch die Rituale und Hausmittel keine Erleichterung beim Ein- und Durchschlafen bringen, suchen Sie einen Arzt auf. Zu einer medikamentösen Behandlung sollten Sie immer einen Arzt hinzuziehen.)